Atem & Entspannungs
Therapie
Mit unserem ersten Atemzug betreten wir die Welt
Mit dem letzten Atemzug verlassen wir diese
Atem ist keine Selbstverständlichkeit, keine unbewusste Tätigkeit unseres Körpers, auf die wir keinen Einfluss haben. Die Atmung stellt vielmehr eine Brücke zwischen Körper und Geist dar.
Über die Atmung können wir positiv auf unseren Körper wirken. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass wir über die Atmung den permanenten Stress, Ängste, Schmerzen, unseren Blutdruck, unseren Herzschlag direkt und über einen längeren Zeitraum, indirekt beeinflussen können.
Stress hat einen ernormen Einfluss auf unseren Körper und auch Einfluss auf das autonome Nervensystem. Dieses Nervensystem ist unabhängig und lässt sich nicht willentlich steuern. Nur über die Atmung ist dieses zu beeinflussen.
Atem- und Entspannungs Therapie in meiner Heilpraxis
Falsches Atmen ist eine häufige Form als Begleiterscheinung bei Stress. Viele Menschen atmen zu flach, zu schnell – entgegen dem natürlichen Atemfluss. Der Atem spiegelt sofort unser körperliches und seelisches Befinden wider. Es ist unmöglich, einerseits ruhig und entspannt zu atmen und andererseits aufgeregt zu sein. Wer permanent unter seelischen Druck ist, kann daran ernsthaft erkranken. Deswegen ist es wichtig, bewusstes Entspannen zu erlernen.
In meiner Heilpraxis erlernst du unterschiedliche Atemtechniken, mit dieser du deinen Stresslevel deutlich reduzieren kannst.
Denn Stress verändert unsere Gene, macht uns krank und kann Krebs verursachen. Deswegen ist es so wichtig, Entspannung zu erlernen und zu erfühlen was Entspannung bewirken kann.
Ein Autogenes Entspannung-Training wird deine Stunde abrunden. Hier erlebst du, was Tiefenentspannung ist und wie weich der Atem in den Bauch fließen kann.
Lass uns gemeinsam die Kraft der Atmung entdecken und deine Lebensqualität nachhaltig verbessern.
Meditation, eine Möglichkeit deinen Stress zu reduzieren
Lohnt sich meditieren für mich?
Meditieren hebt die Stimmung, verbesster unseren Umgang mit Gefühlen, erhöht unsere Konzentration und macht unser Denken klarer.
Das Ausmaß, in dem all das geschieht, ist nicht dramatisch, aber deutlich messbar.
Wie meditieren ich?
Setzte dich angehem hin, nichts behindert dich. Du fühlst dich ruhig und entspannt. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lasse deine Gedanken ziehen, kein Gedanke setzt sich fest und behindert deine Atmung. Dein Kopf ist frei.
Falls dir dies zu Beginn schwer fällt: „sage“ mit geschlossenen Augen beim Einatmen – einatmen oder ein – und beim Ausatmen – ausatmen oder aus.
Beginne mit einer Meditaion von 3min und versuche diese langsam zu verlängern.